Overnight oats
En perfekt frukost eller mellanmål för dig som inte vill lägga tid på morgonen men ändå vill ha något gott och mättande.
Servings: 1
Calories: 411kcal
Ingredienser
- 1 dl havregryn
- 1,5 dl mandelmjölk/dryck
- 0,5 msk chiafrön
- 1 krm vaniljsocker
- 0,5 msk agavesirap
- 0,5 msk kokosflingor
- 10-15 st blåbär
Topping:
- Banan
- Blåbär
- Kokosflingor
Gör så här:
- Blanda alla ingredienser i en skål eller glas.
- Täck över och låt stå över natten. Jag föredrar att låta den stå i rumstemperatur, men vill du hellre äta den kall på morgonen kan du ställa in den i kylen över natten.
- Toppa på morgonen med skivad banan, blåbär och kokosflingor.
Nutrition
Kalorier: 411kcal | Carbohydrates: 72g | Protein: 15g | Fat: 9g | Mättat fett: 1g | Natrium: 198mg | Kalium: 358mg | Fiber: 10g | Socker: 4g | Vitamin C: 1mg | Kalcium: 227mg | Järn: 5mg