Värmande pumpasoppa
En len, pumasoppa med söta toner som passar perfekt för kyliga höstdagar.
Förberedelser10 minuter minuter
Tillagning50 minuter minuter
Total tid1 timme t
Måltid: middag
Ursprung: vegansk
Servings: 4
Calories: 375kcal
- 1 pumpa eller squash ca 1 kg
- 2 potatisar
- 1 gul lök
- 2 vitlöksklyftor
- 1 krm malen ingefära
- 400 ml kokosmjölk
- 500 ml vatten
- 1 kub grönsaksbuljong
- 1 tsk paprikapulver
- 0,5 tsk gurkmeja
- 0,5 tsk koriander
- Salt
- Peppar
Sätt ugnen på 200 grader.
Dela pumpan på mitten och gröp ut kärnorna.
Borsta pumporna med lite olivolja och lägg på bakplåtspapper på en plåt och grädda i ca 40 minuter.
Under tiden, skala och dela potatisen i mindre bitar. Skala och hacka lök och vitlök. Fräs lök och vitlök i lite olivolja i en stor gryta. Häll i vatten, buljong, kryddor och potatis och låt puttra i ca 10 minuter.
När pumpan är mjuk, gröp ur fruktköttet med en sked och lägg i grytan, tillsätt kokosmjölken och låt puttra i 10 minuter.
Mixa medstavmixer till en slät soppa.
Smaka av med salt och peppar och toppa gärna med pumpakärnor, krutonger och färsk persilja vid servering.
Kalorier: 375kcal | Carbohydrates: 47g | Protein: 7g | Fat: 21g | Mättat fett: 18g | Fleromättat fett: 0.4g | Enkelomättat fett: 1g | Natrium: 204mg | Kalium: 1385mg | Fiber: 7g | Socker: 6g | Vitamin A: 20146IU | Vitamin C: 64mg | Kalcium: 134mg | Järn: 6mg