Go Back Email Link
–+ servings
Indisk linsgryta röda linser kokosmjölk
Skriv ut receptet
4.10 from 83 votes

Indisk linsgryta med röda linser och kokosmjölk

En smakrik linsgryta som med fördel serveras med stekpannebröd och en klick naturell yoghurt.
Förberedelser10 minuter
Tillagning20 minuter
Total tid30 minuter
Måltid: middag
Ursprung: veganskt
Servings: 4 portioner
Calories: 527kcal

Ingredienser

  • 1 st gul lök
  • 2 st vitlöksklyftor
  • 1.5-2 msk kanel
  • 1 msk spiskummin
  • 500 g krossade tomater tomater
  • 400 ml kokosmjölk
  • 1 kub grönsaksbuljong
  • 3 dl röda linser
  • 1-4 dl vatten
  • salt
  • ev. 70 g babyspenat

Till servering:

Gör så här:

  • Hacka och fräs lök och vitlök tillsammans med kanel och spiskummin i en stor gryta.
  • Tillsätt krossade tomater, kokosmjölk, buljong och 1 dl vatten och koka upp.
  • Häll i linser och låt sjuda under lock i ca 13 minuter eller tills linserna är färdiga. Rör om med jämna mellanrum för att undvika att linserna bränner fast eller blir en stor klump i botten av grytan. Tillsätt mer vatten om vätskan kokar bort för fort.
  • Blanda eventuellt i babyspenat och låt stå ett par minuter.
  • Servera gärna med ris, en klick naturell yoghurt och nygjort stekpannebröd.

Nutrition

Kalorier: 527kcal | Carbohydrates: 64g | Protein: 25g | Fat: 22g | Mättat fett: 18g | Fleromättat fett: 1g | Enkelomättat fett: 1g | Natrium: 371mg | Kalium: 1477mg | Fiber: 28g | Socker: 8g | Vitamin A: 1968IU | Vitamin C: 23mg | Kalcium: 173mg | Järn: 12mg